スポーツアカデミー五所川原、スポアカ五所川原、青森県五所川原市、スポーツクラブ、スイミングクラブ、スイミングスクール

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プログラム紹介

大人スタジオ水中運動水泳

大人 スタジオ

・・・初心者向け ★★・・・初心者から中級者向け ★★★・・・中級者以上向け

歩いて脂肪燃焼
強度★★

初心者から中級者まで楽しくこなせるエアロビクス!足の動きが中心となるので未経験者でも簡単!!

コンビネーションエアロ(水曜午前)
強度★★

初心者から中級者まで楽しくこなせるエアロビクス!上半身・下半身両方をうまく動かす楽しいエアロビ!!

ラテンエアロ
強度★★

ラテンダンスの動きを中心としたエアロビクス! 全身を動かしますが腰周りを重要的に動かすので楽しく女性に人気のエアロビクスです。

コンビネーションエアロ(土曜午後)
強度★★★

初心者の方も参加可能ですがハードに動き達成感 のあるエアロビクスです。是非皆さんのチャレンジをお待ちしております!

チャレンジエアロ
強度★★

初心者から入れるエアロビクス! エアロビクス未経験者歓迎のコースです!少し運動量を高めたい方にもお勧めです!
 

バーベルファイト30・45
強度★★

有酸素運動と筋力トレーニングがバーベルを使い音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。若い方から年配の方まで気軽に行えます。

ボクシング
強度★★★

ボクシングの動きパンチなどをサンドバックにて後半 実践的に動かし全身を鍛えるプログラム!女性にもにんきがあり、楽しいプログラムです!
 

ダンベル&チューブ  NEW !
強度★★

1kgの軽いダンベルやゴムチューブを使い、簡単な筋力トレーニング!チューブでは自分に合った負荷で 行えるので無理のない筋力トレーニングです。

ゆがみ体操  NEW !
強度

骨盤体操や骨盤周りを鍛えてゆがみのない体作り をしてみませんか?新たに加わったプログラムなので皆さんで楽しく簡単に体のゆがみを直しましょう!

ナチュラルヨーガ
強度

身体の動きと、深い呼吸に合せた、伝統的なヨーガで心と身体のバランスを保ち、自然治癒を高めます。
 

アクティブヨーガ
強度★★

心体を鍛え、集中力、柔軟性を高め、身体を引き締めるダイナミックヨーガです。
 

リラクゼーションヨガ
強度

わかりやすくすっきりとした爽快感があります。 ゆったりとした動きの中に五感を使って自分の身体を知り、変化を実感します。

ヨガ
強度

一般的なヨガですが、ゆっくりとした動きの中でも じんわりと汗をかき、自然な動きを中心とし柔軟性を高めます。

 

体・変化
強度★★

週に1回のトレーニングで体を変化させませんか?トレーニングは皆様の目標に沿ったトレーニングを組みます。 有酸素運動や筋力トレーニングなどのトレーニングの中からメニューを組み実践していただきます。 目標達成までのトレーニングはスタッフがメニューを作成し対応させていただきますので安心して トレーニングをすることが出来ます。また、トレーニング中もわからないことがあればお答えいたしますので 運動経験がない方から、本格的にトレーニングしたい方まで大歓迎です。

大人スタジオ水中運動水泳

大人 水中運動

水中ウォーキング
時間20分  運動レベル

水中で様々な歩き方や動きを楽しみ、全身を気持ちよく動かすクラスです。

楽しい水中運動
時間45分  運動レベル★★

水中で無理なく筋肉を動かし、リズムに合わせて楽しく身体を動かすクラスです。

はじめてアクア
時間45分  運動レベル★★

リズムに合わせて楽しく身体を動かす全身運動です。

アクア
時間40分  運動レベル★★

充分運動に慣れた方向けに、リズムに合わせて楽しく身体を動かす全身運動です。

シェイプアップアクア
時間45分  運動レベル★★

楽しく水中で、脂肪燃焼を目的にリズムに合わせて楽しく身体を動かすクラスです。

大人スタジオ水中運動水泳

大人 水中運動

はじめてプール
時間30分  運動レベル

プールに初めて入る方、これから泳ぎを覚えたい方、水中での呼吸法、泳ぎの基本を習得するクラスです。

初級スイム
時間45分  運動レベル★★

練習月一・三週目・・・・バタフライと背泳ぎ/練習月二・四週目・・・クロールと平泳ぎの基本を習得するクラスです。

初・中級スイム
時間40分  運動レベル★★

練習月一・三週目・・・・バタフライと背泳ぎ/練習月二・四週目・・・クロールと平泳ぎの基本を習得するクラスです。

中級スイム
時間60分  運動レベル★★

泳げる方を対象に練習月一・三週目・・・・バタフライと背泳ぎ/練習月二・四週目・・・クロールと平泳ぎを練習します。

上級スイム
時間60分  運動レベル★★

泳げる方を対象に四泳法中心に泳ぐクラスです。

スタート&ターン
時間60分  運動レベル

スタートとターンの基本を習得するクラスです。

マスターズ 60
時間15分  運動レベル★★★

四泳法の泳力をつけるクラスです。

フリーコース

プールをご自由に使用頂けます。