スポーツアカデミー柏崎、愛称SA柏崎、新潟県柏崎市のスポーツクラブ・スイミングクラブです。

随時、見学・無料体験出来ます。 不安・疑問?こちらで解決Q&A

プログラム紹介

大人スタジオ水泳水中運動

大人 水中教室

はじめてエアロ  強度

はじめての方向けの基本動作を習得するクラスです。

エアロ45  強度★★

シンプルな動きで楽しく体力向上!

エアロ60  強度★★★

エアロビクス後のストレッチまでしっかりと!
 

コンビネーションエアロ  強度★★★

エアロビクスの動きを楽しみながら心肺機能の向上!

ボディアタック  強度★★★

脂肪燃焼系スポーツトレーニングの動作を行い心肺機能を高めます!

はじめてステップ  強度

ステップ台(踏み台)の基本動作を習得するクラスです。

ステップ45  強度★★

シンプルなステップ動作で楽しく汗を流します。
 

コンビネーションステップ  強度★★★

ステップエクササイズの動きを楽しみながら脂肪燃焼!

ステップサーキット  強度★★★

ステップエクササイズと筋トレをみっちりと!
 

ボディステップ  強度★★★

シンプルでダイナミックな動きで高い運動効果を狙います。

体幹(コア)トレーニング  強度★★

ストレッチから体幹部を中心に筋トレしていきます。

サーキットトレーニング 強度

脂肪燃焼をターゲットにトレーニングします。
 

ボディパンプ  強度★★

バーベルを使って全身をまんべんなく鍛えます。

ヨガ  強度

ゆったりとした呼吸とポーズで身体を整えます。

太極拳  強度

中国古来の武術を元に・・・健康増進に効果大!

ピラティス  強度

体全体のバランスを整え、インナーマッスル(体幹)を強化します。

背骨コンディショニング 強度★★

簡単な体操で腰痛・肩コリ・冷え性などを改善します。

ストレッチポール 強度

身体の歪みを整え、きれいな姿勢をキープすることが出来るようにしていきます。

ルーシーダットン  強度★★

タイ式のヨガで、通常のヨガとは異なる呼吸法で血液やリンパの流れを改善します。

HIP-HOPダンス  強度

発表会参加を目指してステップを習得していきます。

ズンバ 強度★★

ウエストのコア筋肉に働きかけるラテンダンスエクササイズ

ボディジャム 強度★★

最新のダンススタイルと最もホットなニューサウンドを融合。

ボディコンバット  強度

格闘技アクションはストレス発散やシェイプアップに最適です。

 

大人スタジオ水泳水中運動

大人 水泳

初心者

水慣れから浮く・呼吸・キックで進むなどを習得します。

初級  強度

四種目泳法の基礎技術練習を行います。

 

中級  強度★★

適度な持久的練習と長く楽に泳げる泳法を習得します。

上級  強度★★★

四泳法をバランスよくトレーニングに取り入れ運動効果を高めます。

マスターズ  強度★★★★

大会出場を目指しスタート・ターンテクニック及び比較的レベルの高い練習を行ないます。

基礎泳法 強度

1ヶ月間1種目を細かく基礎から行います。基本、ドリル練習を行います。

大人スタジオ水泳水中運動

大人 水泳

水中運動  強度

水の抵抗を利用し無理なく個々に合った負荷でトレーニングできます。ストレッチを取り入れていますので肩凝りなどにも効果があります。

初級アクア  強度

音楽に合わせて運動します。アクアの動きを少しゆるめに行います。  
 

アクアビクス  強度★★

水中の浮力、抵抗を利用し、音楽に合わせて脂肪燃焼めざして運動します。

モビバンアクア  強度

3つの輪からなるモビリティバンドを使用したレッスンです。  

モビバンウォーク  強度

3つの輪からなるモビリティバンドを使用した水中運動です。