スポーツアカデミー小出、スポアカ小出、新潟県魚沼市、スポーツクラブ、スイミングクラブ、スイミングスクール

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プログラム紹介

大人水泳スタジオ

大人 水泳

初級

タイミングなどの基礎練習、きれいなフォームを身に付け楽な泳ぎ方を目指します。

中級

ゆっくり50mを泳ぎます。フォームチェックをしながら50mになれ体力向上を目指します。

上級

50mを中心に4泳法を泳ぎこみ泳力向上、スピードアップを目指します。

アクアビクス

音楽にあわせて色々な動作を楽しみながら、心肺機能を高め脂肪を燃焼させましょう。

水中運動

ウォーキング・関節運動・アクアを音楽にあわせて楽しく全身運動をしましょう。

はじめて平泳ぎ・はじめてバタフライ

初心者向けに平泳ぎ・バタフライのレッスンを行います。

水中ウォーキング(モビバン・健康含む)

ウォーキングをしながら色々な道具を使って筋力・心肺機能を高め、引き締まった体作りを目指します。

はじめてプール

顔付け・潜る・浮くから始めて、クロール・背泳ぎへ。全くの初心者も参加できるレッスンです。
 

モビバンアクア

モビバンを使用してのストレッチ・筋トレを行います。水の特性(浮力など)を利用し、ゆったり動いていくので、腰痛・関節痛等の機能改善に効果が期待できます。
※アクアビクスではありません。

 

大人水泳スタジオ

大人 水中教室

はじめてエアロ

エアロビクスの動きを楽しみながら心肺機能を更に高めたい方へ。

スローエアロ

スローテンポでエアロビクスをしていきます。50代~向けのエアロです。

がんばれエアロ

エアロビクスに筋コンディショニングを加えた脂肪燃焼を目的としたクラス。

 

ダンベルエアロ

ダンベルを使い、リズムにのって楽しく筋力トレーニングできるコースです。初心者から上級者まで幅広い方が参加できます。

バランスボール

バランスボールを使って、体全身のストレッチを行ないながら、ゆがみを整えます。

スピードボール

専用のラケットとボールで体幹を使った運動をします。初心者大歓迎です。

スモールボール  リフレッシュエクササイズ

スモールボールで関節を押圧し、力を抜くことで関節の正常な動きを導きます。リラックスしながら行う運動です。

シェイプアップボディー

普段使わない筋肉を音楽に合わせて楽しく刺激し、ボディーバランスを整え、太りにくい体を目指します。

かんたんストレッチ

からだのこり・いたみ・ゆがみをストレッチでじんわりほぐしていきます。
 

 

ウェーブリングストレッチ

ほぐす(マッサージ効果)、ひきしめる(シェイプアップ効果)、伸ばす(ストレッチ効果)動きで、バランスの良い体作りを目指します。自分のペースで出来るエクササイズです。

コア・エクササイズ

体幹トレーニングを中心としたプログラムです。どの運動にも必要となる身体の中心『コア(体幹)』を活性化させていきます。

シェイプアップエアロ

W-UP(ほぐす)、マットエクササイズ(締める)、エアロビクス運動(燃やす)、ストレッチ(伸ばす)で全身シェイプアップを目指しましょう。

レスミルズ ボディバイブ

専用のチューブを使い、カーディオ(有酸素運動)、ストレングス(全身のファンクショナルトレーニング)、コア(コアトレーニング)と3つのトレーニング要素を同時に行うことが出来ます。

筋膜リリース(ウェーブリング)

筋膜(筋肉を覆う膜)の凝り固まりを押したり伸ばしたりすることで、血流を良くしたり、筋肉の柔軟性を高めます。ウェーブリングを使って行います。

やさしい太極拳

ゆったりした動きで心と体をリラックスさせます。レッスン前半はストレッチや体作り、後半に太極拳を行います。

やさしいウェーブリングヨガ

30分ウェーブリングでウォーミングアップ、その後やさしいヨガを行います。バスタオルを1枚ご用意ください。

背すじピン+ボディバイブ30

前半30分は専用具を使用して、背すじを正しく伸ばしていきます。姿勢を良くし筋肉をほぐしましょう。後半30分はボディバイブを行います。