スイミングアカデミー小千谷、SAO、新潟県小千谷市のスポーツクラブです。

随時、見学・無料体験出来ます。 不安・疑問?こちらで解決Q&A

プログラム紹介

大人 水泳

選び方のポイント ◇…これから泳ぎを習いたい方 ○…泳法を習いたい方 △…泳力向上を目指す方

泳法習得/泳力向上

初心者 おすすめ

泳ぎがまったく初めての方を対象です。

はじめて初級 おすすめ

潜る・浮く・キックをやさしく指導します。

初級 おすすめ

浮く、クロール・背泳ぎ・平泳ぎの初歩的な基本をやさしく指導します。

中級 おすすめ

4泳法25メートルを目指したレッスンです。
 

上級 おすすめ

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライのきれいなフォームを目指したレッスンです。

マスターズ おすすめ

各種大会を目指す方。
 

プライベートレッスン おすすめ○△

水泳についてのお悩みを解消するためのマンツーマン指導です。 30分-2160円

 

大人 水中運動

選び方のポイント ○…ゆっくり体を動かしたい方 ◎…体を思いっきり動かしたい方

体力維持・向上/筋力アップ/ダイエット

アクアウォーキング おすすめ

水中でゆっくり歩きます。少し汗がかける程度の運動です。

アクアビクス おすすめ

水の抵抗や浮力を最大限に利用した水中エアロビクスです。  

楽しく水中運動 おすすめ

音楽に合わせて、楽しく身体を動かし、身体と心をリフッレシュするプログラムです。

モビバンアクア おすすめ

水中でモビバンを使い、効果的に筋肉や関節が動かしていくプログラムです。

機能改善水中運動 おすすめ

高齢者、リハビリをされている方等が対象です。運動強度は弱めです。

 

大人 水中教室

癒し/シェイプアップ/ダイエット/腰痛予防/機能改善

ヒーリング ヨーガ

心と体と気の調和による心地よさ。誰でもできる快適なプログラムです。

ハタヨーガ

ハタヨーガの呼吸法と、ポーズを中心に行います。誰でも無理なく参加できます。

リフレッシュヨーガ

ヨガの呼吸方法とポーズで、ダイエットを目指します。 

青竹フミふみ体操

青竹ふみで足裏を刺激し、血流の流れを良くします。足のむくみ解消やダイエットにも。

ズンバ

ウエストのコア筋肉に働きかけるラテンダンスエクササイズ。初めての方でも無理なく参加できます。

骨盤ボディーセラピー

骨盤の歪みを正し、自律神経、リンパの動きを活性化し、美しいプルポーションを作ります。
 

フラダンスエクササイズ

通常のフラダンスをエクササイズ化して、基本のステップからハンドモーションまで、丁寧に指導します。

リラックスボール

スモールボールで関節を押圧し、力を抜く事で関節の正常な動きを導きます。リラックスしながら行う運動です。

疲労回復ストレッチヨガ

ヨガの呼吸やポーズを使い、気持ちよくストレッチしていきましょう。心身供にしなやかに、健やかに。 

シェイプアップボディー

普段使わない筋肉を、音楽に合せて楽しく刺激し、ボディーバランスを整え、太りにくい体を目指します。

リンパ健康体操

リンパの流れを改善し、筋肉本来の動きができる、代謝の良い身体を目指します。

機能改善体操

自宅でも簡単に取り入れられるほぐし体操やストレッチ・筋力トレーニングを行います。

ウェーブストレッチ

ウェーブリングで究極のストレッチ。ほぐす・伸ばす・引き締める。