スポーツアカデミー相馬、スポアカ相馬、福島県相馬市のスポーツクラブ、スイミングスクールです。

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プログラム紹介

大人水泳

大人 水泳

アクア系プログラム<水中で行うウォーキングやダンスレッスンです>

アクアダンス30
強度★★★(基礎体力をつけたい方におすすめ)
効果:心肺機能向上・体力アップ・シェイプアップ

30分間、音楽に合わせて無理なく楽しく水中ダンス!初心者でも慣れている方でも参加OK!!

アクアダンス40
強度★★★★(基礎体力をつけたい方におすすめ)
効果:心肺機能向上・体力アップ・シェイプアップ

40分間、音楽に合わせて無理なく楽しく水中ダンス!初心者でも慣れている方でも参加OK!!

モビバン・アクア
強度★★(初心者の方にもおすすめ)
効果:筋力アップ・各関節の可動域拡大・既往症改善

ゆっくりマイペースにモビバンを使ってウォーキングなどの水中運動を行い、無理なく身体全体を動かして姿勢アップ!!

スイム系プログラム<4泳法を中心とした水泳レッスンです>

水泳入門
強度★(初めての方、基礎を習得したい方におすすめ)

水泳の初歩⇒頭もぐり~浮き身~板キックまでの入門偏。初めて水泳に挑戦する方・基本を身につけたい方向けです。(頭もぐり・けのび・背浮き・板キック・面かぶりクロール)

スイム初級
強度★(初めての方、基礎を習得したい方におすすめ)

水泳の初歩・基礎をレッスンいたします。クロール・背泳ぎを中心に水泳の基礎を習います。(クロール・背泳ぎ・その他 水泳基礎の習得)

スイム中級
強度★★(クロール・背泳ぎ25m完泳者向け)

初級で習得した内容の応用編のレッスンです。平泳ぎやバタフライにも挑戦しましょう!
(バタフライ・平泳ぎの習得、クロール・背泳ぎの応用編)

スイム上級
強度★★★(4泳法25m完泳者向け)

初級・中級で習得した技術を更にレベルアップさせましょう。スタート・ターンテクニックも習得しましょう!(泳法テクニックの向上、泳ぎこみによる持久力向上)

マスターズ

上級クラスより更に上を目指すクラスです。
より高い強度の練習で大会を目指しましょう。 

サポートプログラム<お客様のご要望に合わせて行うレッスンです=別途料金制>
※下記のプログラムからご希望の内容をお選びいただけます…個人でも複数(3名以内)の参加もOK!

水中マッサージ

各個人の身体状況に合わせ、水中でツボ押し・マッサージ。全身ストレッチなどを行うマンツーマンレッスンです。
既往症改善や肩こり・心身のストレス解消に最適! 各個人の要望にもお応えいたします。

 

スイム・サポート

ご希望のテーマに絞って、泳法の集中レッスンを行います。少人数制なので、泳法の早期上達も可能です!
『クロールの呼吸が苦手』『もっと綺麗に泳ぎたい』 等、お客様の各種泳法の悩みにもお応えいたします。

アクア・サポート

お客様のご希望に合わせて水中運動指導を行います。個人に合った水中運動法で、運動効果を向上させましょう。
『シェイプアップしたい』『関節痛で悩んでいる』等 個人に合った水中トレーニング法をご指導いたします。

スタジオ系プログラム 
<トレーニングジム内のスペースを使って行う有酸素系エクササイズです。 >
※定員制につき要予約制

チェアエアロビクス
火曜日 強度★~★★

イスを使用して行う有酸素系エクササイズです。低体力の方向けなので運動はじめの方におススメなレッスンです 

ウェーブリング
火曜日 強度

専用の道具を使用して伸ばす・ほぐす・引き締めるをテーマにボディアーチリメイクを目的としたエクササイズです。

エアロビクス
木曜日 強度★★

音楽に合わせながら行う有酸素系レッスンです。簡単な動作や、ちょっと難しい動作を組み合わせながら楽しく動きます。

初めてエアロビクス
金曜日 強度~★★ ※隔週開催

音楽に合わせながら行う初めての方向けの有酸素系レッスンです。簡単な動作の組み合わせを楽しみながら動きます。

Fighting Box
金曜日 強度★★

パンチ・キックなどの格闘技要素を取り入れたエクササイズです。普段使用しない筋肉を使いシェイプアップ&ストレス発散‼