スポーツアカデミー土浦、SA土浦、茨城県土浦市の総合スポーツクラブ、スイミングスクール

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プログラム紹介

大人スタジオ水泳

大人 スタジオ
(大人会員、各種別の曜日・時間内であれば何本でも受けられます)※有料レッスンを除く

エアロ系プログラム

はじめてエアロ
時間:30分~  強度

エアロビクスが初めての方にオススメな基本レッスン。

ラテンエアロ
時間:30分  強度★★

初心者向けにラテンのステップを入れたエロビクスです。

サーキットエアロ
時間:60分  強度★★★★

筋トレをミックスしたサーキットエアロクラスです。
 

脂肪燃焼エアロ
時間:60分  強度★★★★

長時間運動を行い、さらに脂肪燃焼効果を高めます。

るんるん♪ステップ
時間:45分  強度

ステップ台を使用、楽しく心肺機能UP&下半身に効果的。

おまかせエアロ
時間:60分  強度★★★★★

インストラクターお任せのスペシャルレッスン。
 

マーシャル系プログラム

アスリートファイト
時間:60分  強度

パンチ・キックを存分に楽しむアスリートクラスレッスンです。復活!

 
オリエンタル系プログラム

誰にでもできるヨガ
時間:60分  強度

ゆっくりからだを動かし、やすらぎのポーズでリラックス。

太極拳入門
時間:60分  強度

ゆったりとした動作でバランスを養いながら拳法の動作を行います。

武術太極拳
時間:50分  強度★★

拳法の動作と中国拳法両方をとりいれました。

簡単ストレッチ
時間:30分  強度

スタジオ初心者の方のストレッチクラスです。お気軽に。

陰陽(インヤン)ヨガ
時間:60分  強度

呼吸とともに全身を力強く動かす陽ヨガと、関節を中心にじっくり内側のスペースを広げる陰ヨガをミックス。オールレベル対象。

メンテナンスヨガ
時間:60分  強度

安全かつ自在に身体を動かす練習をすることで心身のバランスを整えるクラス。

 
ショートプログラム

モーニング・ストレッチ
時間:10分  強度

からだを温め、ケガ予防、運動効果促進を促すクラスです。

 
ダンス系プログラム

SH'BAM
時間:30~45分  強度★★★

シンプルな動きとメジャーなヒット曲を使用、誰でも楽しめるダンス系プログラム。

HIP HOP 初級 
時間:45分  強度

HIPHOPダンスを楽しむプログラムです。

 

ZUMBA(ズンバ)
時間:50~60分  強度★★★

世界中のラテン音楽に合わせて踊るパーティー感覚のダンスフィットネスエクササイズです。

ZUMBA(ズンバ) ステップ
時間:60分  強度★★

パーティー感覚のダンスフィットネスエクササイズをステップ(台)を使用して行います。

フラダンス(ステップのみ)9月10月限定プログラム
時間:20分  強度

フラダンスのステップを学ぶクラスです。

 
メンテナンス系プログラム

ウェーブ・ストレッチ ほぐす・伸ばす・引き締める
(レッスン前~レッスン後タイプは色々です)
時間:10~45分  強度

ボディーアーチをイメージして設計されたリングをもちいて、伸びやかな姿勢、なめらかな動きによる、ほぐす&伸ばす&引き締めるエクササイズにより、血行・血流改善やシェイプアップ、内臓機能の活性化など様々な効果が期待できます。

下記メンテナンス系プログラムとのコラボレーションもお楽しみください!!
メンテナンス・筋コンディショニング系プログラム

骨盤エクササイズ
時間:60分  強度

骨盤の歪みを知り、改善・向上させるクラスです。

セルフコンディショニング
時間:45分  強度

自分の身体を知り、自分自身で調整するコンディショニングクラスです。  

スロトレ
時間:30分  強度★★

ゆっくりとした動きの中で全身運動するクラスです。

ストレッチポールでコアコン&ペルコン
時間:30分  強度

コアコン(体幹)とベルコン(腰回り)を集中的に整える メンテナンスクラスです。

脳トレ体操
時間:20分  強度

脳神経を活性化し、身体を動かすクラスです。

 

モビバン・ストレッチ
時間:40分  強度

特殊なゴムのバンドを使い、簡単なストレッチ&エクササイズを行います。

脳トレ体操
時間:20分  強度

脳神経を活性化し、身体を動かすクラスです。

マットエクササイズ
時間:30~45分  強度
★★

マットを使い全身を効果的にエクササイズ。

大人スタジオ水泳

大人 水泳

初心者向けプログラム

ウォーキング(水中)
時間:20分~  強度

水中で運動効果の高い歩きを習得しましょう。
 

ウォーキング
時間:30分  強度

運動効果の高い歩きを習得し、全身運動の体操も行います。

初級スイム
時間:20分~  強度★★

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライを基礎から泳法別に習得

ウェーブストレッチ&スイムレッスン
時間:45分  強度★★

リングで身体を温め効果的にスイムレッスンに繋げるクラスです。  

健康ウォーキング&Aichi
時間:45分  強度

しっかりとした呼吸とゆったりした動作で関節可動域を広げましょう。肩こり・腰痛・ひざ痛の予防改善に!

ウォーキング・スイム
時間:45分  強度

水中で運動効果の高い歩を習得しましょう。
 
 

少し慣れた方向けのプログラム

初級スイム
時間:45分  強度

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライを基礎から泳法別に習得。

中級スイム
時間:45分  強度★★★

泳げる方の4泳法クラスです。
 

中上級スイム
時間:45分  強度★★★★

競泳のテクニックを習得します。


おまかせスイム
時間:60分  強度★★

その日のメンバーや天候でメニューが変わります。

月替わりスイム(5月クロール)
時間:45分  強度★★

月替わりでご提供します!
今月は、"クロール"です。

 
アクアビクスプログラム

たっぷりアクアビクス
時間:45分  強度★★★

音にあわせて簡単な動作を行い、代謝をUPさせましょう。

楽しくアクアビクス
時間:45分  強度★★★

音に合わせて色々な動作を楽しみ、脂肪燃焼をさせましょう。

身体にきくアクアビクス
時間:30分  強度★★★

しっかり動いて心も身体もすっきり。気になる部分を引き締めましょう。

アクアダンス~ヌードル
時間:45分  強度★★★★

音に合わせて、楽しく動きましょう。最後にヌードルを使ってリラックス。

身体にやさしいプログラム

腰・膝痛予防ウォーキング
時間:30分  強度

腰や膝の痛みを予防する、ウォーキングクラスです。

モビバン・アクア 世界初
時間:30分~  強度★★

”モビバン”を使って、ストレッチや筋肉を動かします。世界初の新プログラムです!!!

入門プログラム

入門スイム
時間:30分  強度

プールが全くの初心者。顔付け~の入門クラスはじめます!

 
プール有料プログラム案内

パーソナルトレーニング
時間:30分~ ¥3,000~(税抜き)

泳法、腰痛予防など、ご希望に合わせた個別指導です。
マシンジム プログラム案内

オリエンテーション
時間:45分

施設の利用方法やマシンの説明を丁寧に致します。

フィットネスカウンセリング
時間:15分

ご相談に乗り、今後のトレーニングプランを立てます。

メニュー作成
時間:30分

皆様のご要望に適したメニューを作成いたします。
 

パーソナルトレーニング

マンツーマン指導です。トレーナーにより時間・料金が異なります。
※パーソナルトレーニングはフロントにてご予約となります。